有時朋友可遇不可求，不是說有便有。沒朋友，固然寂寞；有時候，有朋友，都可能寂寞。做人真難！
寂寞是一種痛苦。但是，它也是人性發出的訊號，提醒我們要和他人建立人際關係，要有朋友。但是，寂寞的長期效應會對人的身心造成具有穿透力傷害，阻礙我們結交真正的朋友。好消息是，真正的朋友又能緩解這種原始的痛苦。
University of Richmond的心理學家Karen Kochel在新冠肺炎的時期做研究，發現英國的大學生在第一年時間，因為缺乏人與人的直接交往，引發很多焦慮、抑鬱及學習困難。
在現今疏離的世代，問題不是我們連一個朋友都沒有，而是即使有朋友，都感到孤單寂寞。作家Gena Gephart提出以下世代的處境，阻礙我們的友誼關係：
環境上
1.離開了你現在的公司或學校，以至離開你熟悉的人脈；
2.新冠疫情時的自我封閉；
3.移居新地方或移民，以至離開習慣的交際圈子。
關係上
1.豬朋狗友或酒肉朋友很多，反而沒有知心朋友；
2.好朋友離開本地或離世；
3.與朋友衝突不和，未化解。
個人上
1.感覺朋友留意不到你，不明白你；
2.面對內心的困擾但暫時未能向朋友透露（例如患了重病、不能見光的事、令朋友難堪的事）；
3.面對人生重要轉捩點，如考公開試或孩子出世，就沒時間去社交；
4.你是單身，但身邊所有朋友都已婚、有孩子或者蜜運中一直長期感到寂寞感和孤單感；
5.個人有抑鬱和焦慮困擾；
6.因為病患或身體缺陷，以至難以自由出行和活動。（待續）
撰文：伍詠光
心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《愛，要勇敢》、《工，唔係咁打》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合著）
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Posted on 26 Mar 2024.
