近日，有網民在社交平台Threads分享自己在職場遭遇欺凌的經歷，引起不少共鳴。該名事主表示，在過去半年內，自己一直遭受上司的情緒勒索及打壓，不論如何努力，對方總是批評她「一事無成」，甚至連最後一天的離職證明都拒絕簽發，令她感到無助與憤怒。
事主透露，她曾因上司的苛刻要求而忍耐，希望順利過渡至離職，但最終仍被挑剔交接不妥當，對方甚至故意打壓，將她的表現貶低至極點。即使離職後，她依然無法擺脫這段經歷帶來的陰影，甚至對未來求職感到恐懼，擔心新公司進行Reference Check時，上司會從中作梗。
網民共鳴：職場欺凌帶來長遠傷害
不少網民在留言中表示，曾經歷類似的職場欺凌，並分享自己的經歷和應對方式。有網民提到，自己曾被上司當眾指責人品有問題，雖然其他同事認為這只是小事，但長期累積的精神壓力，導致他晚上經常驚醒，這種創傷影響深遠，外人難以體會。
另有網民分享，他因害怕影響求職，選擇忍耐兩年，直到找到新工作才離職。然而，長期承受壓力的結果，使他的專注力與記憶力大幅下降，影響職業發展。他強調，職場欺凌往往與事實無關，而是上司刻意製造壓力來貶低員工，即使員工沒有犯錯，也可能受到精神上的打擊。
此外，亦有網民提到，自己曾為了獲得推薦信，在最後一個月選擇隱忍，結果上司在離職前確診新冠肺炎，導致他最終連推薦信也拿不到。儘管如此，他最後仍順利找到新工作，證明沒有推薦信未必會影響求職，只要掌握合適的方法，仍然有機會順利過渡到新職場。
如何應對職場欺凌與後續求職問題？
專家指出，當面對職場欺凌時，最重要的是不要獨自承受壓力。如果情況嚴重，可以向信任的同事、上級或人力資源部門反映，必要時尋求法律或心理支援。長期忍耐可能會對精神健康造成嚴重影響，甚至影響未來的職業發展，因此應該積極尋求解決方案。
對於求職過程中的推薦信問題，專家建議，若擔心前上司不願提供推薦信，可以請HR出具「任職證明信」（Letter of Employment），只需列明工作期間及職位，這樣就能避免與前上司進一步糾纏。此外，在填寫推薦人時，應選擇更早期的上司或其他能夠證明自己能力的人，以降低風險。
至於如何向新公司解釋離職原因，專家建議，不必過於詳細描述與前上司的衝突，而可以選擇較為委婉的說法，例如：「尋求更適合自己發展的機會」或「希望挑戰不同工作環境」。這樣可以減少新公司對求職者的疑慮，同時保護自己的職場形象。
職場欺凌問題在香港仍然存在，許多打工仔即使選擇離職，也難以完全擺脫陰影。專家提醒，無論身處任何職場，都應堅持自己的底線，健康與尊嚴比一份工作更為重要。
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