日日做到無停手，困在冷氣房間的你，平日如何保持身體健康？專家認為在辦公室，「三分動、七分靜」就最好，大家可因應實際環境紓緩身體，讓頭腦清醒過來。以下招式不算複雜，只要大家多練習，一定能提升你的健康。
1. 起床後做五分鐘運動
很多人認為早上做運動，就是要天未光就起床，然後上山跑幾公里，這實在是沒有必要，難度亦太高。你只需要用五分鐘，做做掌上壓和跳躍運動，或者對著鏡子打拳100下，加快心跳率，不單為身體充電，亦能加倍燃燒卡路里。
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2. 打坐
早晨睡醒，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直後背，閉上雙眼，快速用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。
3. 多喝水
清早起來先喝一杯水，清潔身體之餘，亦為五臟六腑加添「潤滑劑」；每天至少喝進去六至八杯水，確保身體有足夠水份。
4. 記得食早餐
睡了一覺醒來，身體能量已消化得七七八八，當然要吃過早餐，令自己精力充沛應付工作。美國研究發現，不吃早餐的人BMI（身高體重比）偏高，做事亦無精打釆。
5. 多找身邊人傾訴
荷蘭研究發現，內向、害羞的人更容易覺得疲倦，外向的人就精力十足。為甚麼呢？這是因為外向的人喜歡跟別人聊天，他們善用發掘樂趣，亦會找到方法發洩煩惱和壓力，不會讓負面情緒積壓。相反，喜歡安靜、獨處、不愛與人打交道的人，缺乏紓解壓力的渠道，時間長了，就感到壓力很重。
6. 午睡20分鐘
20分鐘左右的小睡是最理想，跟午睡一小時作用分別不大。
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7. 午飯後飲杯咖啡
「飯氣攻心」，午飯後體內睡眠因子（一種引發睡眠的分子）增多，這時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！
8. 站起來談電話
站著打電話能借機舒展筋骨，加上深呼吸的話，更能令含氧氣的血液流進大腦。
9. 多做運動、勤練背肌
就算你多忙，都記住要保持運動的好習慣，尤其是好好鍛鍊你的背部！強壯的背部能讓你工作起來比別人輕鬆，不容易感到疲累。
10. 跟陽光玩游戲
美國研究表明，憤怒和敵對情緒在冬天較多。曬太陽能提高大腦血清素含量，改善心情，為身體充電。
11. 多看喜劇
笑一笑，世界更美妙。笑能鍛煉面部肌肉，同時提升注意力。英國科學家研究發現，每天保持愉悅心情的人較為健康，罹患心血管病和糖尿病的風險較低。
12. 控制酒量
酒精容易讓你產生睡意，但睡前喝酒反而會令你興奮，結果未能好好入睡。
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13. 邊沖涼邊唱歌
沐浴時唱歌能促進身體釋放安多酚，產生快樂和幸福感，減輕壓力。如果你遇上壞心情，更要趁淋浴時大唱特唱，唱得好不好聽？有無走音？別理了！盡情地唱吧！
14. 早點上床
多睡一小時的提神功效，就相等於喝了兩杯咖啡。但要留意的是，這是指你每天早睡一小時，而不是等到星期六、日放假才拼命睡覺。
如果在工作上沒有特別原因（例如接連加班趕project），但卻長期感到疲憊，你就要想想自己是否喜歡這份工作。如果答案是「不」，你就要考慮換工作了，立即登上 Job Market 的 Recruitment Day，看看有無心水好工吧！
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