踏入新一年至今，未必一定覺得興奮，甚至仍是沒生氣，沒新意，年年如是，沒多突破，沒多大進步。一旦想要大改變，又怕煩，也怕維持不到。唯有，嘗試小改變，帶來新發現。
多用一點電話講話
雖然手提電話的價錢越來越貴，可是用電話對話的機會卻越來越少。電話，現在是用來看和寫的。我們彷彿忘記了電「話」原本的功能說是說「話」。何不嘗試多點透過電話去問候一個朋友，而不是單單傳一個emoji、生日快樂訊息或長輩圖類的祝賀？可能你怕打電話會打擾人，或者給人很大驚訝。驚喜可能是好事。你那言語與對言語間的對話，會給人更親切的感覺，將複雜的事情說得更清楚。
少看手機
我們已經慣了常看手機，甚至到了一個強迫症的地步。例如在車廂中看見大眾都在低頭看手機時，如果你不看手機就感覺很異種；飯局時，見朋友拿出手機查看甚麼，你會有一種被冷落的感覺，不由自主地也扮看手機，為求掩飾尷尬。嘗試在以上情況讓自己自由地放空，不看就不看，留意自己或留意他人，可能會有新發現。
重讀已讀過的書
你一直都做文青，更想讀多點書，結果是買書比讀書多。問題是，自己難有動力拿起一本新書，或者開始了一兩頁就放下來。不如從簡單開始，不要強迫自己挑戰高難度；找本曾經看過，又比較吸引自己的一本書，重頭讀過。你會比較容易讀下去；縱使你已經讀過，也必定有新體會，新發現。
與自己約會
我們的時間總是被工作，被朋友，被家人搞得四分五裂。有想過跟自己約會嗎？跟自己談心嗎？或做點事單單為討好自己的事嗎？初時你會不習慣，究竟有甚麼可做。其實你會發現，原來你心上一直有個張長長的to do list，是多年來無法實現的，今天始終於有機會了。你的生活會由密密麻麻的to do list，變成一種love to do list。
撰文：伍詠光
心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《愛，要勇敢》、《工，唔係咁打》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合著）
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