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打工仔「久坐」最傷身!研究:每日企1個鐘可抵10次馬拉松
22 Oct 2019


打工仔每天都被工作追着跑,長時間坐在辦公室,根本就沒有時間去做運動。但美國有研究指出,「久坐」和癌症、糖尿病和心血管疾病都有關係,有醫生建議,每天站立3小時,一年可以抵過10次馬拉松。


圖片來源:網絡

據英國運動健康研究所首席顧問Mike Loosemore表示,只要養成每天站著的習慣,就能降低心血管疾病、糖尿病,甚至是癌症的風險。他指出,只要一天站3個小時,一週5天,消耗的熱量就等同於一年10次馬拉松。


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另外,打工仔一直以為長期久坐在辦公室只會讓下盤變大或出現腰酸背痛,但如今已變成全球性的公衛議題。據澳洲昆士蘭大學的研究發現,坐著看1小時的電視所帶來的傷害,約等於抽了2支煙,少活了22分鐘。之所以出現這些傷害是和脂蛋白脂脢活動銳減有關,脂蛋白脂脢是一種酵素,其作用可以分解血脂作為肌肉的燃料,但當這種酵素減少,會導致血液中的三酸甘油酯和脂肪濃度上升,從而提高患心臟病、糖尿病的風險,成為新世紀殺手。


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其實,要養成「一天站立3小時」的習慣十分簡單,如打工仔想和同事談公事,可以走到對方位子旁、購物時可以逛商場來取代網購、吃飽後可以去家附近散步等等。

 

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