職趣事

即使感到身體不適或精神狀態欠佳，許多上班族仍舊咬牙撐著去上班，原因可能是請假困難、工作人力不足，或是怕家人不諒解。然而，這樣的「硬撐」反而容易陷入一種表面上有出勤、實際效率低落的「假性上班」狀態。研究指出，這種情況帶來的損失，甚至比真正請病假還要大！

所謂「假性上班」（Presenteeism），是指人在辦公室卻無法專注工作、產能低落的狀態。這不僅對個人健康有害，對整體經濟也可能造成更嚴重損失。日本大阪大學與東京大學合作的一項研究，找來56位健康成年人參與，每天五次回報自身身心狀況；下班後再評估當天的工作表現。

參與者同時配戴穿戴式裝置，紀錄每天的睡眠時數與品質，並搭配智慧手機APP即時記錄數據。研究透過「WHO-HPQ 健康與工作表現問卷」與「即時生態評估法」（EMA），更準確掌握每位參與者的出勤與工作狀況。

研究團隊首次確認導致「假性上班」的明確原因，包括：白天情緒低落、肩頸肌肉僵硬或痠痛，以及前一晚睡眠不足。其中，情緒憂鬱屬於較複雜、難以短期解決的問題，但肩頸痠痛與睡眠不足，則可透過改善生活習慣獲得改善。

這項研究指出，透過調整作息與身體狀況，有機會提升日常工作效率，也有助企業管理階層擬定更合適的員工健康與出勤策略。