很多人在年輕時總感到跑步很沉悶，一點趣味都沒有。反而，人漸長大，會發現跑步對身心的樂趣。挑戰你，試跑三十分鐘！如果你沒有常常跑步，這三十分鐘對你會不容易。

用三十分鐘看電視，時間會快過。用同樣時間去跑步，就不是說笑了。萬事起頭難，當你起步時，會感到身體不同肌肉開始學習協調，腳掌適應地面，心肺適應呼吸，整個人有種Reset的感覺。開始時，仍未覺累，會留意一下四周的風光，感受空氣中的溫度、濕度和風勢。

跑步講求節奏，節奏不止是速度，同時包括身體和呼吸的調整，令整個人能找出一個最適合自己，心情最舒服、最舒暢的一個狀態。過程中，你要留意自己身體以至呼吸和心律，就是你整個人在跑步中的總和。不經不覺間，你的意念開始遊走，可能想起一些瑣碎的事、或近或遠的往事、一些想做未做的工作，甚至一些創新的意念。這是跑步在身體以外帶給你的思考空間。

你已經跑了一半時間，開始感到疲乏，必須對抗內心想放棄的欲念。「想繼續」和「想放棄」兩者在腦海中不斷交錯，好像有兩把勢不兩立的聲音不斷對駡。你要對你身體最感疲乏，甚至饑腸轆轆的部分說話，希望它們可以繼續為你服務，支撐下去。同時，你內心出現很多誘惑，可能是一個安樂被窩、一杯冰凍的飲品、一種美食，目的都是叫你停下來。你只好對自己說，好好跑完，就可以享受這一切。終於到了最後倒數的時間，你很想盡快完結，不去想身體疲乏痠軟的部分，只可靠意志，這意志是利誘或強力的自我激勵。

由十倒數到零。半小時終於完成了。你的身體漸漸減速，留意到自己強大的呼吸聲，腦海中開始懷疑，自己竟然完成這個不容易的半小時，為自己感到滿足。原來，自己可以做到。

撰文：伍詠光

突破輔導中心總監。著有《工，唔係咁打！》、《戀愛出事的理由》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了——青少年導師求生手記》、《邊個想返工》（合著）。

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