有時朋友可遇不可求，不是說有便有。沒朋友，固然寂寞；有時候，有朋友，都可能寂寞。做人真難！

寂寞是一種痛苦。但是，它也是人性發出的訊號，提醒我們要和他人建立人際關係，要有朋友。但是，寂寞的長期效應會對人的身心造成具有穿透力傷害，阻礙我們結交真正的朋友。好消息是，真正的朋友又能緩解這種原始的痛苦。

University of Richmond的心理學家Karen Kochel在新冠肺炎的時期做研究，發現英國的大學生在第一年時間，因為缺乏人與人的直接交往，引發很多焦慮、抑鬱及學習困難。

在現今疏離的世代，問題不是我們連一個朋友都沒有，而是即使有朋友，都感到孤單寂寞。作家Gena Gephart提出以下世代的處境，阻礙我們的友誼關係：

環境上

1.離開了你現在的公司或學校，以至離開你熟悉的人脈；

2.新冠疫情時的自我封閉；

3.移居新地方或移民，以至離開習慣的交際圈子。

關係上

1.豬朋狗友或酒肉朋友很多，反而沒有知心朋友；

2.好朋友離開本地或離世；

3.與朋友衝突不和，未化解。

個人上

1.感覺朋友留意不到你，不明白你；

2.面對內心的困擾但暫時未能向朋友透露（例如患了重病、不能見光的事、令朋友難堪的事）；

3.面對人生重要轉捩點，如考公開試或孩子出世，就沒時間去社交；

4.你是單身，但身邊所有朋友都已婚、有孩子或者蜜運中一直長期感到寂寞感和孤單感；

5.個人有抑鬱和焦慮困擾；

6.因為病患或身體缺陷，以至難以自由出行和活動。（待續）

撰文：伍詠光

心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《愛，要勇敢》、《工，唔係咁打》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合著）

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