寂寞難耐，也可能隨時出現。這裏有六種寂寞感，反映甚麼時候，人都會可能感到寂寞。

1.陌生環境：我曾獨個跑去英國進修一年。那一年，我生活在一個沒朋友沒親人的陌生地方。異文化和異語言令我覺得自己很格格不入，沒有半點歸屬感。

2.與眾不同：在職場上，可能發覺自己的價值觀跟其他人不同，有種「道不同不相為謀」，或者「話不投機半句多」的感覺。

3.眾人皆忙：當你遇上問題，好想找個人傾訴，拿起手機，感覺每個朋友都各有各忙，忙着自己的事，就不敢找人，唯有自己處理好了，但又恐怕處理不到。

4.沒有陪伴：總是不想獨個兒去旅行，獨個兒去吃飯，獨個兒上戲院，因為這感覺很差，也怕他人看見自己似個孤獨精。

5.沒有深交：身邊很多朋友，但並沒有深交，因為沒有人能完全懂我，明白我。常自覺是多麼複雜的一個人，常想他人沒經歷過，又怎曉得？

6.沒有信任：感覺世途險惡，每個人都很自私，不會為我無條件地付出。最終，一切要靠自己。這很大可能是曾經歷過如被出賣等失望痛苦。

寂寞之苦，是一種在內心之中，想到我究竟生在這世上為了甚麼？有誰稀罕？這是一種很想被人知道自己存在，也較為重視我存在，並不是可有可無的感覺。首先，或許你要給自己一個肯定：我於世上並非可有可無。

（部分內容摘自《愛，要勇敢》一書）

撰文：伍詠光

突破輔導中心總監。著有《工，唔係咁打！》、《戀愛出事的理由》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了——青少年導師求生手記》、《邊個想返工》（合著）。

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