每天的生活如重複播放的電影，早上起床、上班、吃飯、回家，循環不息。這種單調的日子讓我們對周遭事物漸漸失去興趣，心中籠罩着一層空虛的霧霾。如果你也感受到這種渾渾噩噩的狀態，或許你正面臨Adam Grant和Corey Keyes所言的「萎靡」。
「萎靡」可視為心靈上的「亞健康」，雖然未達到抑鬱症的程度，但卻距離健康「心盛」的心靈有一段距離。它好像一場無法解釋的低潮，生活中的每一天在無意識中流逝，沒有色彩，也沒有意義。你曾經喜愛的事情，如今卻變得毫無吸引力，曾經讓你心動的音樂，現在聽來卻只剩空洞的回響。面對即將到來的重要日子，心中沒有一絲期待，只感到淡淡的無感。就如同在一場派對上，周圍人群的歡聲笑語都與你無關。 無形的壓力如陰影般籠罩着你，生活似乎越來越受到外界牽絆。
許多事情不再在自己的掌控之內，例如繁重的工作任務、家庭的期望，這些都讓你倍感無力。你開始拖延，心中浮現出「努力也沒用」的消極聲音，徘徊在心頭的疲憊感如同巨石壓在心上，讓你難以找到前進的動力。
曾經感到挑戰與成就的工作，也變得毫無意義。那些原本振奮的任務，現在卻成了心中的負擔。你可能經常感到「腦霧」，像在厚厚的迷霧中行走，無法看清前方的路。有時候，完成一件小任務後，卻會懷疑自己是否真的做過，這樣的疑惑讓你心中充滿不安。你越來越難以主動聯繫朋友和家人，曾經的親密關係逐漸疏遠，彷彿隔着一道無形的牆壁。即使心中對他們沒有負面情緒，但一想到社交，便感到無比疲憊。孤獨感隨着時間增強，雖然身處繁華的都市，卻覺得周圍的一切與自己無關，彷彿自己是這個世界的旁觀者。你發現自己越來越容易被他人影響，內心的聲音越加微弱，讓你難以知道自己真正想要的是甚麼。最終，你無法清晰地認識自己的優勢與劣勢，難以判斷哪些地方做得好，哪些需要改進，迷失在生活的洪流中。
雖然「萎靡」不是情緒病，但研究顯示，未來十年內最可能患上重度抑鬱症和焦慮症的，正是那些目前經歷萎靡的人。下期將會探討如何從「萎靡」逐步走向「心盛」的方法。
（參考資料：《萎靡解答之書》、《過去的一年，你「萎靡」了嗎？》）
撰文：馮嘉琪（KK）
輔導學、專業英語文學雙碩士。任職媒體，廣告公司管理層超過二十年，善於與不同背景、階層人士溝通。現從事精神健康有關工作，致力分享精神健康知識予各行業職場人士。
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