作為職場員工，要完成分內工作，亦要應付部門與部門之間的辦公室政治，可謂壓力沉重。適當的壓力可以推動個人前進，如果壓力太大，就會影響工作，所以平衡職場工作壓力至為重要。


壓力來源可謂數之不盡，例如沒有達到工作的目標，個人的能力受到考驗，為一些小問題而擔憂，給自己太大的挑戰，同事之間的衝突及未能如期完成工作等，可見工作壓力是無可避免的。


享受假期 學會放鬆

要減輕職場工作壓力，可以從公餘時間開始。所謂工作是工作，生活是生活，特別在放假的時候，應該暫且放下工作，好好安排消閒活動，和朋友或家人共享輕鬆愉快的時光。


除了熱愛家庭和享受生活，亦應該學會放鬆自己，例如出外旅遊、參與體育活動、和朋友聊天、享受音樂、思考問題、泡一個暖水澡，甚至大哭一場，讓情緒壓力有一個宣泄的機會。


珍惜讚賞 放慢節拍

從職場或其他途徑結識多些朋友，因為獲得別人的讚賞和支持也是有效的減壓方法；另一方面，當面對一件難以應付的工作時，可以自我鼓勵，朗聲說：「我可以做到！」，激勵自己的工作鬥志。


你還可以通過控制速度來減壓，包括把自己的說話速度減慢，甚至適當地調節工作的進度，俗語有云：「欲速則不達」，所以在必要時不妨放慢一點節奏，給自己一點減壓空間。


認真工作 認真放鬆

最後，不妨考慮以下的減壓方法：

（一）評估工作進度與預期目標，作出合理調整。

（二）做好應付問題的心理準備。

（三）保持運動的習慣。

（四）保持一份平常心，做事時集中注意力。

（五）培養一份幽默感，認真工作也認真放鬆。

（如有意見，請登入www.terencewong.info交流）


撰文：黃桂林

人際口才學會創辦人及亞洲十大企業培訓師2006