「為甚麼總是沒有人理解我呢？」相信這個想法大家並不陌生，尤其是在壓力下，當一切都不順利時，我們經常陷入負面思維和情緒的漩渦，並與自己不斷進行類似的「自我對話」。
在應對各種壓力時，找伴侶、家人或朋友一起吃飯、聊天、或者打場波，無疑都是有效的舒緩方法。但有些時候，我們可能沒有時間、精力或伴侶能夠立即幫助我們解決問題。因此，今天我想與大家討論一下如何有效地「陪伴自己」，提升心理健康質素。因為人生在世，無論其他人多麼關心、愛護我們，不可否認的是，我們與自己相處的時間總是最多。
你有否注意到，除了睡覺，在一天剩餘的時間，不論是行為還是思想上，我們總是忙於應付他人的要求，急於解釋社會對我們的指責，甚至花費很多心力與那些毫不重要的人爭吵，以回應毫無價值的評論。我們自動地為了保護自己而努力思考，盡力做一些事情來證明自己，甚至攻擊他人，以為這樣就是最有效愛護自己的方法。然而，事實是恰恰相反，我們與真正的內心需求反而愈走愈遠。例如，社會倡導瘦身，但當我們一天辛苦地工作後，肚子餓得咕咕大叫，需要大吃一頓時，內心就會因為這些「社會瘦身要求」出現一番掙扎。又例如，妻子期望自己取得成功，但即使我們已經出盡全力，可能這一刻還只是在做一些瑣碎的工作，每當自己想「耍癈」或是休息一天，内心又會出現另一番掙扎。為了自辯，我們找出了很多解釋，即使沒有開口說出來，內心中的小劇場不斷重演，這真是很累！非常累！
為了隨時隨地都可以幫助自己舒緩這些內心小劇場帶來的壓力，我們就要學習時刻感受自己的情緒、了解這些不同情緒出現的目的，是要提醒我們那些未被滿足的內在需要。我們又應該學習、和利用那些方法提升對了解自己真正需要和感受的能力。又或是如何發揮自己的個人想像力來舒緩壓力，及早療瘉自己，下期筆者會再詳細討論具體方法。
撰文：馮嘉琪（KK）
輔導學、專業英語文學雙碩士。任職媒體，廣告公司管理層超過20年，善於與不同背景、階層人士溝通。現從事精神健康有關工作，致力分享精神健康知識予各行業職場人士。
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