如果你想別人覺得你「好」，實在是期望別人明白和肯定你。我們嘗試設身處地去想，其實你的朋友都如此期望你去明白和肯定他。這種做法，就是我們常說的：同理心。同理心，是開啟關係的按鈕。
每個人都想別人明白自己。同理心，就是一份「身同感受」。科學家研究中認為同理心是人類的天性，而且動物界也有這樣的能力。 McGill University心理學教授Jeffrey Mogil在2006年於《科學》期刊上刊登了一個實驗發現。他找來兩隻老鼠，為牠們注射一定份量的刺激物，令牠們感到不適，以至要舔自己的腳掌去自我安撫。研究員已計算好，只要注射X份量的刺激物，就令老鼠出現Z次數的舔腳掌行為。他們先替第一隻老鼠注射超過X份量的刺激物（X＋），令牠舔腳掌超過Z次（Z＋）。同時，他們為第二隻老鼠就注射剛剛好X份量的刺激物。他們讓第二隻老鼠看見第一隻老鼠舔腳掌的情況。結果，雖然第二隻老鼠只接受X劑量，但舔腳掌的反應卻跟第一隻差不多（Z＋），代表牠似乎有一份「身同感受」的痛苦。這就是同理心。Emory University的Larry Young也在2016年於《科學》期刊上刊登了另一項實驗。他把一對田鼠配偶放在不同的房間。其中一隻要承受輕微電擊的痛苦，另一隻不會受任何干擾。之後研究員讓牠們團聚。研究發現，無受過壓力的田鼠會有以下反應：會以舔對方的方式去安撫受過壓力的田鼠，相對次數多於被舔；同時會出現焦慮行為，和腎上腺皮質激素升高，直至跟受壓力的田鼠的水平差不多。可見，這也是一種「身同感受」的反應。
人類又如何？同理心，其實也是人類的天性。人類發展學家Kenneth Rubin認為，小朋友獲得友誼最主要靠：可愛。可愛，包括外表要可愛和吸引，的確是以貌取人。第二方面，是可愛的性格，就是能掌握情況，懂得融入環境；不會過度地談自己；友善和助人，甚至在幽默感。
心理學家及著名婚姻大師John Gottman則認為，小孩子建立友誼的要素是：
1.可以談天說地，看起來在情感上能夠彼此相通；
2.有勇氣和能力去告訴對方有關自己的事；
3.找出兩人共通地方；
4.當一個人玩時，另一個會跟着玩；
5.最初會是公平交易，漸漸地，會更能給予對方需要的，就是捨己。
撰文：伍詠光
心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《愛，要勇敢》、《工，唔係咁打》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合著）
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