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【職場健康】減壓小貼士︰聽電話前深呼吸
24 Jun 2016

每天在職場搏殺，壓力自然不會小。想保持健康，就要懂得想辦法為自己減減壓。今期為大家介紹幾個有趣又簡單的減壓方法，讓大家在工作之餘，亦能隨時隨地減壓。

 

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1. 多飲橙汁：每天補充足夠維他命C有助降低人體應激激素水平，專家建議每天喝兩杯約250毫升橙汁，吸收維他命C之餘亦能減壓。

 

2. 聽電話前深呼吸：在電話或手機上做個記號，提醒自己接電話前深呼吸一下，這是放鬆的一個小秘訣，既能減壓，亦能讓你的聲音聽起來更有自信。

 

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3. 跟同事一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡減壓，不過英國研究發現，獨自飲咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，反而一班人一起喝則會消退壓力，下次「大條道理」在茶水間飲咖啡了。

 

4. 記歌詞：記下喜歡歌曲的歌詞，這項任務不算難，目標又明確，不單能挑戰記憶力，還有助減輕壓力。

 

5. 幻想：面對緊張的情況，不妨暫時放下手頭工作，盡情幻想一下「假如有人給你一千萬元，你會怎樣花？還會工作嗎？」你會在一瞬間發現感覺好多了。

 

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6. 為植物澆水：看到綠色植物固然有益，研究更表明只要置身植物世界十秒鐘，就能令人的心情得到放鬆。

 

職場壓力處理不好，影響心理健康之餘，亦會影響工作和生活，最終得不償失，所以一定要學會減壓。

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