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【職場健康】「加減乘除」減壓法
24 Aug 2016

工作上了軌道，薪金增加了，但怎麼還是不開心？是不是中了「魔咒」？工作沒完沒了，文件堆積在案頭，壓得幾乎喘不過氣來；幾乎連飲杯水都無時間，老闆的「奪命追魂call」卻無停過。整天疲於奔命，壓力隨之而來，有甚麼方法減減壓？學學以下的「加減乘除」減壓法，為自己鬆一鬆吧！

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加︰加強與上司溝通

工作接踵而來，好像催命符一樣，這份工作未做完，上司又交託你做另一件事，你的雙肩彷彿壓了一座大山，感到又疲又累。這個時候你應該加強與上司溝通，向他坦言無法獨自完成任務，不要心甘情願地承擔所有壓，並誠懇地請示上司，請他把部分工作交給其他同事。如果你一味死撐，當然上司會覺得你很能幹，但同時會令他們把更多工作交給你，你的壓力只會愈積愈多。

減︰減低過高期望

職場競爭激烈，人人都想出類拔萃，但這不代表他們做任何事情都能做到最好。在競爭對手面前，如果暫時無法成為最好那一個，那麼就在確保不出錯下，先容許自己做到「中等」，之後再找機會進步，畢竟在這種環境下，其他同事都未必能做到「中等」，表現始終不及你。

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乘︰制定上「乘」工作流程

工作繁重，總是覺得時間不夠用。不過只要你能整理工作的先後序，就可以化解這種緊迫感。你可以先清理辦公檯和電腦桌面，為自己營造井井有條、心情舒暢的工作環境。然後按照工作輕重緩急，排列上「乘」工作流程，避免陷入忙於救火的緊張狀態。

除︰去「除」瞻前顧後的畏懼心理

「公司請人會否先炒我？」不少打工仔都對明天和將來，產生過多無謂焦慮和恐懼，為自己帶來沉重壓力。任何人都要面臨不可預知的風險，要應對這種壓力，並非日思夜想遙遠的將來，而是去集中精神，專注做好眼前的工作。要為明日作好準備，最佳辦法就是把今天的工作做得盡善盡美。如果認識到能力有差距，就要想辦法改進，不斷超越自己，讓你在工作中擁有「大無畏」精神。

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