香港地不算大，但如果你家居上水，要到香港仔返工，車程隨時要花上一至兩小時，每天一來一回就要三、四個鐘頭。你在坐車時會做甚麼？看書？睡覺？抑或只掛住用手機上網？
瑞典有大學研究發現，夫妻中一方每天上班路耗時超過45分鐘，離婚率增加四成。研究發現上班路程遙遠、道路擁塞，加上不能預測等候時間等，都會令人心情變差，甚至影響健康，破壞家庭和諧。
想知道自己在上、下班路程中承受幾多壓力？一起來做個「路上壓力小檢測」吧！請以「從未發生」、「有時發生」、「經常發生」回答下列問題，之後計計分。
1. 出門再早都擔心遲到。
2. 走路速度快，忍不住衝紅燈。
3. 在路上想著一天要做的工作。
4. 車上被人逼、遇到塞車、看到不按交通規則開車的司機，會都怒火中燒。
5. 發脾氣後會為自己的急躁而後悔。
6. 坐車、坐港鐵時會聽音樂或看書，但無法集中精神，常常看過、聽過就忘記。
7. 大腦時常一片空白，覺得正在虛耗生命。
8. 在路上講電話時會強行打斷對方，自顧自地說個不停。
9. 從早上出門開始，就覺得很煩惱。
10. 通過按喇叭、吸煙來抑制焦慮。
從未發生－0分
有時發生－1分
經常發生－2分
總分0－6分：你基本能心情愉快、情緒平穩地去上班，雖然有時也會煩惱，但在正常範圍內。
7－14分：工作中有輕度心理壓力，在上班路上有所表現。大致能應付壓力和煩惱，但需要注意調節心情，在上班路上保持輕鬆平和。
15－20分：你每天都帶著巨大心理壓力上班，工作上遇到很多棘手問題，令你「未返工、先不安」，建議你盡快改變現狀，例如接受專業人士輔導。
除非你住在公司，否則一定要行路或坐車上班，如何能善用上下班的路程呢？日本有本《上下班路上能做的95件事》就教我們一些將上下班都變成樂趣的小方法。
首先，坐車時不妨「化整為零」學點東西，例如買一些口袋書在車上閱讀，又或者在手機下載有聲書，在車程時自我增值。另外等車無聊時，與其心煩意亂胡思亂想，倒不如觀察身邊人在做甚麼，或可為你帶來工作上的靈感。
內地就有專家指出，聽音樂、看報紙和嚼香口膠都是減壓良方，下次你遇上塞車或等巴士時，不妨一試。
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