香港地不算大，但如果你家居上水，要到香港仔返工，車程隨時要花上一至兩小時，每天一來一回就要三、四個鐘頭。你在坐車時會做甚麼？看書？睡覺？抑或只掛住用手機上網？
瑞典有大學研究發現，夫妻中一方每天上班路耗時超過45分鐘，離婚率增加四成。研究發現上班路程遙遠、道路擁塞，加上不能預測等候時間等，都會令人心情變差，甚至影響健康，破壞家庭和諧。
想知道自己在上、下班路程中承受幾多壓力？一起來做個「路上壓力小檢測」吧！請以「從未發生」、「有時發生」、「經常發生」回答下列問題，之後計計分。
1. 出門再早都擔心遲到。
2. 走路速度快，忍不住衝紅燈。
3. 在路上想著一天要做的工作。
4. 車上被人逼、遇到塞車、看到不按交通規則開車的司機，會都怒火中燒。
5. 發脾氣後會為自己的急躁而後悔。
6. 坐車、坐港鐵時會聽音樂或看書，但無法集中精神，常常看過、聽過就忘記。
7. 大腦時常一片空白，覺得正在虛耗生命。
8. 在路上講電話時會強行打斷對方，自顧自地說個不停。
9. 從早上出門開始，就覺得很煩惱。
10. 通過按喇叭、吸煙來抑制焦慮。
從未發生－0分
有時發生－1分
經常發生－2分
總分0－6分：你基本能心情愉快、情緒平穩地去上班，雖然有時也會煩惱，但在正常範圍內。
7－14分：工作中有輕度心理壓力，在上班路上有所表現。大致能應付壓力和煩惱，但需要注意調節心情，在上班路上保持輕鬆平和。
15－20分：你每天都帶著巨大心理壓力上班，工作上遇到很多棘手問題，令你「未返工、先不安」，建議你盡快改變現狀，例如接受專業人士輔導。
除非你住在公司，否則一定要行路或坐車上班，如何能善用上下班的路程呢？日本有本《上下班路上能做的95件事》就教我們一些將上下班都變成樂趣的小方法。
首先，坐車時不妨「化整為零」學點東西，例如買一些口袋書在車上閱讀，又或者在手機下載有聲書，在車程時自我增值。另外等車無聊時，與其心煩意亂胡思亂想，倒不如觀察身邊人在做甚麼，或可為你帶來工作上的靈感。
內地就有專家指出，聽音樂、看報紙和嚼香口膠都是減壓良方，下次你遇上塞車或等巴士時，不妨一試。
好工推介
職場熱話
- 1
- 2
-
逾3成港人聖誕考慮北上消費 24％港男不打算送聖誕禮物
TOP 1 -
移英港人一年誕2120嬰兒 生育率達10％ 高香港逾倍 一文看清中港英星生育獎勵政策
TOP 2 -
AlipayHK明年1月納入公共交通費用補貼計劃 即睇補貼計算及領取方法
TOP 3 -
醫管局最新年報揭開支達974億元 員工成本佔最高 行政總裁按年加薪逾30萬元
TOP 4 -
港人開心指數 今年僅得5.63分創近7年新低 逾半受訪者有中至重度抑鬱症狀
TOP 5
-
全球10大最繁忙航線 香港飛台北登榜首 惟仍比疫情前少15％
TOP 6 -
巴士加價4.3％至7.5％ 運輸署指返工路線加幅已較低
TOP 7 -
聖誕外遊越去越長 港人繼續青睞日本 旅行社營業額按年增逾一成
TOP 8 -
鳥貴族擬在港開10分店 市場低迷或成機會 用合理價取勝 明年冀進軍上海
TOP 9 -
報告稱本港奢侈品人均消費增3％至22萬 僅48％受訪者料明年增消費
TOP 10
-
奶茶店「退熱」 同質化價格戰打殘全行 一年倒閉近20萬間
TOP 11 -
英政府財政黑洞達2180億 擬裁逾萬公務員
TOP 12 -
國泰集團指機師數目逾3400名 超年初目標 預告2025年持續招聘
TOP 13 -
總商會料2025年經濟增長放緩至2.3％ 四成企業擬加薪 五成凍結人手
TOP 14 -
MCL荷里活戲院傳明日結業 職員證實消息嘆決定倉猝：自己都係早兩日先知
TOP 15
