有心事，卻口難開！相信很多人也曾面對過這種情況，即使健談、外向、愛表達的朋友，也不代表他們能夠向人揭示自己的內心世界。而朋友間彼此自我披露（Self-disclosure）是增進友誼的重要元素，究竟是甚麼阻礙了我們有勇氣地向朋友揭露自己隱藏的一面，坦誠分享自己的心底話呢？
1.害怕再受傷害：在輔導中發現，很多年輕人因過去在人際關係上遭遇到很多不愉快及被出賣的經歷，使他們難以與人建立信任，缺乏了安全感，腦海中不期然會彈出「十萬句」可怕的句子來恐嚇自己，避免再受傷害。
2.無人能明白我：過去曾經透過問卷調查，了解年輕人在人際關係上常遇到的困擾是甚麼？得到的答案很多是被誤解、受委屈。身邊人總會藉着對你既有的主觀想法而妄下判斷，急於表達自己的意見和下定論，令人難加以解釋和溝通。
3.不知從何說起：近年來，很多年輕人都是獨生子女，沒有兄弟姊妹走在一起談談天、說說笑的機會，走入人群中時顯得不知所措，何況要交心呢！曾認識一位中五女學生，因父母要外出工作，自小留在家中苦無傾訴對象，「天綫得得B」成為她兒時的玩伴，現在「Minions迷你兵團」也成為她的知心友，它們的共通點都是眼大大的，「天綫得得B」更有一對大耳朵，自小她便向公仔們說心事，每次與它們交心時總會定睛看着她，專注地聆聽她的心聲，向她微笑，感覺很被聆聽、很被接納。但在現實生活中，她卻不知如何與他人說起，害怕他人的嘴臉與反應。 無法交心，因為內心充滿懼怕，害怕不被接納、不被明白、甚至被恥笑。
交心，原來是需要很大的勇氣，怪不知，勇氣（Courage）的拉丁文字源（Cor）意思指「心」，原意是向人全心全意去訴說自己的故事。故此，除了需要勇氣外，彼此信任也很重要。想找到能交心的朋友，首先自己先要成為一個可信任的朋友。
提議以下5K交心法，助你成為可交心得過的好朋友：Keep Silence（安靜聆聽）、 Keep an Open Mind（思想開明）、Keep Confidential（保守秘密）、Keep a Promise（遵守承諾）、Keep in touch（保持聯絡）。 建立人與人之間的信任其實並不抽象，只要你能保持以上的5K交心法，你會漸漸成為一個可靠、可交心的朋友。當兩個可靠的人相遇，互相交流，彼此便能安心披露自己的心底話，有如5K超高清解象度熒幕般，彼此能夠看得更清、更真。
撰文：廖暉清
突破輔導中心心理輔導員，著有《無朋友》（合著）。
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