很多人都經歷不愉快，而大部分的不愉快都跟關係有關。當中可能大部分都跟朋友有關。
美國Colby-Sawyer College的Maurissa Abecassis教授指出，75%的人在青年期都有過敵人。而另一位加拿大的研究人員，訪問了一群大學生，問他們生命中最不快樂的事，9%回答是與父母有關，但37%卻是和朋友或同輩的傷害有關。測試一段友誼是否有傷害，可以問幾個問題：
1.是否覺得朋友完全不顧你的感受？
2.是否覺得你被朋友的責備、批評或惡意的玩笑打擊？
3.是否覺得朋友經常有意無意間貶低或任意批評你的個人、想法或所做的事？ 4.是否覺得朋友經常挑剔你的錯誤、瘡疤或缺點？
5.是否覺得朋友對你的問題或疑慮缺乏興趣或同情心？
6.是否覺得朋友刻意令你跟其他朋友或家人疏遠？
以上種種都反映在關係上的不同傷害：被出賣、被利用、被拒絕、被批評、被嘲笑 …… 而心靈受創的結果是愛心和自尊被踐踏。不錯，友誼極可能是一種「冒險」，因為容易傷害。不過，如果是只迴避交友，變成社交焦慮，只是斬腳趾避沙蟲。不如作一點自我檢視：先想想，你自己是否一個容易受傷的人？或者過分敏感和玻璃心？你對自己的個人外在和內在是否一直缺乏信心，誠惶誠恐？另一方面，要培養自我意識（Self-awareness）。
你不喜歡或害怕他人，可能有兩種原因：
1.你對他人的害怕或不滿可以是一種「投射」和「放大」，內心其實是對另一些人（如家人）的不滿；
2.你對他人的害怕或不滿，只因為他人身上出現你自己也有，但不能接受的特質；或者你妒忌對方有，而你沒有的特質。
朋友，可以是家庭以外的避風港（Extra-familial safe haven)，也可能是由個人或家人擴張出去的一種投射。不要太快去反擊或迴避友誼關係，反而先培養自我意識，之後盡量尋找真誠對話機會，了解真相，免生誤會。
撰文：伍詠光
心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《愛，要勇敢》、《工，唔係咁打》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》(合著)
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