利用social media社交沒絕對的好與壞，視乎如何運用社交平台。

Social media運用大數據的功能，令你越看越想看下去，越搜尋越想搜尋下去，最後不能自拔，發覺花很多時間在沒養份的人和事上。而且，當你越讀越感到不安時，即要停，不要泥足深陷。知道你的限制，同時也限制你自己，不要花時間和精神進入一個沒效果的社交狀態。

知道誰是朋友

facebook的研究部主管David Ginsberg和Moira Burke曾表示：「只是花時間去瀏覽別人的動向是不夠的，意義不大；只有一個人跟另一個人有互動，才是社交。」重點是互動。我們要認清social media上面哪些是真朋友，那些是沒互動的「閒置朋友」。要多接觸誰，要相信誰，要跟誰互動，如何互動 …… 給別人鼓勵、欣賞、關心、肯定。

互動上，我們當然可以純粹詢問facebook大神一些資訊，但社交更重要的層次是情感交流。究竟在social media上有否跟朋友情感交流和支持呢？

知道social media只是平面

大家都開始知道，social media 上面別人的展現有多時候，只代表着對方的某一面，可能是你沒看過的一面，可能是隱藏的「真面目」，又可能是「包裝出來」的一面。全都是局部，不是全部；如熒光幕一樣是平面，不是立體。所以，可能要面對面、立體地、進一步去認識和了解，才算更優質的相處。相對地，你也學習將你更立體的一面親自向朋友展現。

撰文：伍詠光

心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。着有《愛，要勇敢》、《工，唔係咁打》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合着）

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