Frenemy 這個合成字（friend + enemy）正代表友情之間的複雜性。有時候，一秒是朋友，一秒卻是敵人。

「化友為敵」的第一個主要因素是，懷恨。你對我不好，我也對你不好。University of North Carolina曾進行一個研究，叫一班大學生兩個一組，彼此傳訊息給對方。研究員會要求一半人向同伴傳鼓勵的訊息，而另一半人傳削弱信心的訊息。之後，他們要修改同伴一份文章（其實文章是由研究員寫的，而且在文字上有錯誤）。

結果，被削弱信心的學生對文章非常苛刻，找出很多錯處和批評；而被鼓勵的學生卻相對比較寬鬆，對作者表現同理心。反思是，朋友對我的「不好」是存心傷害你，還是另有原因？甚至是為你好，只是你不接受呢？很多時候，內心感到別人「傷害」的地方，正是內心的黑暗和傷痕，久未處理，自己在傷口灑鹽而已。

「化友為敵」的另一個主要因素是，比較。正面地說，有比較就有進步，朋友間的比較可能帶來進步。我在中學時期，常常跟同學在課堂上鬥快完成數學功課。大家在放學前已完成所有數學功課，下課就可以去玩。同時，朋友間充滿競爭，同時帶來傷害。學者David Matsumoto和Bob Willingham進行研究，分析 2004年雅典奧運柔道選手的表情。金牌得主的笑容是93%，銅牌是70%，但銀牌卻沒有笑容。人會拿最近的成績去比較。銀牌是好的，但離金牌只差一小步，所以並不甘心。

荷蘭埃默里大學靈長類學家和動物行為學家Dr. Frans de Waal曾用僧帽猴做過一個實驗。他訓練猴子用石頭當貨幣，和實驗員交換食物。實驗員攤開手，猴子將一塊石頭放上去，接着實驗員會給猴子一片黃瓜。過程中，所有猴子都很開心。之後，他們讓兩隻猴子住在旁邊，一隻繼續會得到黃瓜，而另一隻卻得到葡萄汁。不料，繼續獲得黃瓜的猴子顯得很生氣，再不肯交換，甚至把黃瓜掉在地上，最後一無所有。

其實這猴子根本沒有損失甚麼，只是自己找來氣悶。這說明「比較」令人有負面情緒，一直想住「不公平」。而所謂「不公平」，只是人內心對自身的擁有、能力、際遇、成就等，感到懷疑或不滿，再將這份積壓的情緒，投射在別人的成功和得益上，可以說是一種妒忌。

原來你討厭別人，其實是討厭自己。真正的敵人，其實是自己。所以，跟別人做朋友，可能是先要跟自己做朋友，be friendly to yourself！

撰文：伍詠光

心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《愛，要勇敢》、《工，唔係咁打》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合著）

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