步行，用腳走，帶你由A點去到B點，所以有人叫步行做「11號巴士」。從A到B之間可以發生甚麼？心中想着的會是：將要做的事？忙着找路？怕迷路？怕遲到？低頭玩手機？其實，步行是最好的「自己時間」（Me time）。

一天有二十四小時，保持純粹的「自己時間」，不易。畢竟，我們太容易被帶走：忙着跟別人傾電話、覆WhatsApp、溜facebook看別人的動向，或向人分享自己的動向。「自己時間」，其實應該是只有你與你自己相處，即我和我。 不少人曾經經歷過摔倒，原因很多時候都是不專注，一不留神就栽倒。沒有太多人留心走路時的腳和腿，除了以下時候：剛受過傷、新鞋磨腳、下雨天襪子濕了、鞋裏有粒小石等，往往都是使你不舒服不愉快的事，才令你關注一下自己的身體。天啊，身體不舒服時才開始關注它，未免太刻薄了。

不錯，你老早已學懂走路，但你可能沒給空間去走路。走路的空間，是一種「讓身體帶你走，再由思想帶你走」的空間，身體和心思連合起來。你可會大感奇怪？請你想像，很多人思考一件事時，有時會選擇不斷踱步，在踱步中尋找靈感。

我喜歡「靜步」。選擇一個安靜的地點，室內或室外，一個人靜靜地、慢條斯理地、漫無目的地踱步。靜，只是表面的靜，在踱步中內心其實充斥雜音，充滿思緒。我的習慣是不會刻意放棄某些思緒，因為當下的思緒正是反映你的現狀，掛心甚麼，憂慮甚麼，也反映你意識底下不同層次的狀態。

例如，踱步的起初，你可能想起最近要辦的事，當前困擾你的事。當進入另一層思緒，會記起一些早前的事，或應該做又一直忘了做的事。又過一個階段，你的思緒可能走到更遠，想起一些往事、一些舊人。不錯。這是我有時的經驗，每個人都不同。 所謂「靜步」，這個「步」不僅是身體的走動，更是思想的「走路」，讓思想自由地步行，讓思想帶你走進意識或潛意識之間漫遊，發現自己很少踏足的境界。

撰文：伍詠光

突破輔導中心助理總監。著有《工，唔係咁打！》、《戀愛出事的理由》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了——青少年導師求生手記》、《邊個想返工》（合著）。

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