Trinette在一家大型跨國企業工作，最近收到通知，她的職位會在重組後消失。直屬主管A為了幫她留在公司，向公司好友主管B極力推薦，B是一位性急之人，在短短幾小時內完成了極度繁複的招聘程序，可立即接收。然而，Trinette卻心繫主管C，經已主動聯絡並收到口頭答應，只是一直處事謹慎的主管C必須等候上司再三確認。
Trinette一方面被主管B和人事部同事催逼要立即接受Offer，另一方面她又期望主管C可以實落調職。在這錯綜複雜的人際拉扯壓力下，她終於按捺不住，大發脾氣，自動導航反應把她的焦慮不安情緒，完全以憤怒形式發泄在人事部同事身上。之後，Trinette被主管B暫時抽起了調職Offer，導致她擔心自己已經間接得罪了B；同時，她又怪責自己對人事部同事發脾氣，深感到內疚；再加上主管C似乎已有風聞，依然未有確實回覆，令Trinette將目前處境災難化，覺得自己「無啦啦就失業喇」。
「我估計你是一個工作表現很出色的員工。」Trinette瞪眼望向我，我問她：「你有否留意，主管B為了爭取到你使出渾身解數？主管C那邊縱使是一個謹慎之人，也願意破例給你口頭承諾？就連你現時的上司主管A，雖然即將與你分開，但她仍盡心盡力為你尋找新職位。」Trinette點頭道：「其實我的工作表現一直是被表揚的。只是在這種大機構工作，維持良好人際關係往往是更重要的一環，所以我非常怪責自己發脾氣的行為。正常的我絕對有能力從容應付，只是主管B『轟炸式』的行為令我措手不及，而主管C的拖延令我更加焦慮。」
「從這次經驗，我們可以學習到，在不如意事件發生時，痛苦的念頭和情緒會牽引着你的注意力，自動導航反應會主導我們，因而作出盲目回應。為了避免這些情況發生，在平常日子，我們要培養自己對情緒和身體反應的覺察力。每當有不如意事件發生，留心當下任何隨着情緒和念頭升起的身體感覺，然後專注於身體反應最強烈的部分，再吸氣進入這個身體部分，呼氣時從身體這個部分呼出。經過反覆靜心練習覺察思緒，我們就可以幫助自己遇到負面事件時，靜心回應，不再重蹈覆轍。」
撰文：馮嘉琪（KK）
輔導學、專業英語文學雙碩士。任職媒體，廣告公司管理層超過20年，善於與不同背景、階層人士溝通。現從事精神健康有關工作，致力分享精神健康知識予各行業職場人士。
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