既然，無可避免的工作壓力長伴左右，只有改變個人的處理方式，才可以令自己工作更順意。


首先，加強溝通。不要試圖一個人把所有壓力承擔下來，平時要積極改善人際關係，特別是加強與上級、同事及下屬的溝通，並隨時切記壓力過大時要尋求主管的協助。同時，在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。


其次，提升能力。既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。


通過自學、參加培訓等途徑，一旦「會了」、「熟了」、「清楚了」，壓力自然就會減低或消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。


然後，活在當下。集中你的智慧、熱忱，把今天的工作做到滿意，追求盡善盡美也是壓力，就是突出今天的表現，也會帶來對明天和將來的焦慮和擔心。要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做好目前的事，為明日作好準備的最佳辦法就是把今天的工作做好。


還要注意生理調節。保持健康， 學會放鬆，另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步放鬆肌肉、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你克服因壓力而引起的疲勞。


最後，在日常生活中減壓，採用以下一些具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：


1. 早睡早起。在你的家人醒來前一小時起牀，做好一天的準備工作。

2. 跟你的家人和同事共同分享工作的快樂。

3. 一天中要多安排小休，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。



撰文：黃桂林

亞洲十大企業培訓師、優質品牌管理協會會長、人際口才學會及商企聯盟創辦人。