工作與生活最重要是取得平衡，除了公餘時主動鍛煉身體外，還可利用工作中的空暇時間，忙裡偷閒地做一些辦公室運動，活動一下身體。


在競爭激烈及講求速度的職場中，令人難以抽出時間來鍛煉身體。以下介紹一些簡易的身體活動，適合辦公室的白領們在休息或疲勞時鍛煉一番。


頭部及肩部運動不僅有助消除疲勞，促進頭部血液循環，還可以預防頸椎病：


1.頭部俯仰。頭部用力向前低垂，然後向後仰伸，停止片刻，令頸部感到有點發酸。想效果更好，可將兩手交叉抱在頭後，用力向前拉，繼而頭頸用力向後仰便可。


2.頭部側屈。頭部用力向一邊側屈，當感到有些酸痛時，停止片刻，然後再向另一邊側屈，同樣停止片刻。


3.頭部繞圈。頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞圈。這個動作有助於增強頸部肌肉，在練習時可聽到頸椎發出聲響。


4.肩部聳動。平時肩部活動的機會不多，特別長時間使用電腦，容易令肩部繃緊。聳肩活動有2種，一是反復進行一邊肩高聳，另一邊肩下降；二是兩肩同時向上聳動。


當然，以上動作要量力而為，所以可同時學習全面放鬆身體。要真正做到放鬆並不容易，在工作中大部分人都處於緊張狀態，令職場中人習慣保持這種緊張狀態而不自覺，所以全身肌肉都比較僵硬，各器官系統都比較緊張。


簡單全身放鬆

要令身體內外放鬆，最簡易的方法是分段放鬆法，即默想頭部和大腦先放鬆，然後頸、肩部放鬆，接着是胸部放鬆，之後是心、肺、胃等內臟放鬆……如此類推，從頭到腳逐部放鬆。經驗證明，分段放鬆法可使全身神經、血管、肌肉全都得到鬆弛，血液循環暢通無阻，新陳代謝旺盛，既可消除疲勞，又可防治多種疾病。


身體健康也就是工作能力的保證，能夠投資時間促進健康，是最明智的選擇。運動與否是個人的選擇，假如只顧工作，不理身心平衡，結果也是自己吃虧。