對於一眾打工仔來説，返工在辦公室長時間坐或企，很易患上多種疾病，要返工賺錢，但也注重健康的你，就要參考以下攻略：
1.肌肉酸痛
長時間坐著會令體內血液含氧量減少，同時血液二氧化碳的含量會增加，便會容易引起酸痛、僵硬等情況。要解決肌肉酸痛的問題，專家建議工作每兩小時，便要起身行吓企吓，等身體多點活動。
資料圖片
2.頸椎病
頸椎病的形成，其實是因為椎間盤鬆動，壓迫神經線、脊髓或椎動脈等引起的各種症狀。長期坐在電腦前，或坐姿不端正，就會容易出現肩頸痛，甚至頭暈，久而久之令頸椎退化，導致頸椎病。
要防止出現頸椎病的問題，最簡單的就是坐姿要保持端正，將座椅調節至適合自己的高度，並確保坐著時腳掌是著地。亦可以經常離開電腦前，稍微走動，讓自己鬆一鬆。
資料圖片
3.腰椎病
長期坐著或坐姿不端正，也會容易出現腰椎問題，皆因長期固定一個姿勢，另要不軟組織長期處於張力狀態，導致腰肌勞損。
因此，當工作一段時間後，便要轉換一下姿勢，或是進行腰部按摩。
4.尾龍骨受傷
臀部尾龍骨附近及腿部出現痛楚，皆因長期坐姿不端正，壓著尾龍骨神經，導致尾龍骨受傷。預防方法就是要保持良好的坐姿以及多點運動，減輕對脊椎的壓迫，又或是在椅子上擺放一個類似救生圈、中空設計的坐墊，分散尾椎及臀部的壓力。平常在家也應該熱敷患處，有助血液循環。
資料圖片
5.消化不良
打工仔食無定時，工作及生活壓力大，又長時間坐著，缺乏全身運動機會，腸道蠕動減少，消化液分泌也減少，久而久之便會有食欲不振、消化不良、腸胃炎等腸胃問題。
資料圖片
所以，要在飲食方面要清淡，盡量少吃肉類、煎炸、肥膩食物，可多進食新鮮蔬菜及水果，蔬果含有豐富的膳食纖維，可增加腸道蠕動。另外，亦要減少喝茶、咖啡及酒精類飲品。
資料圖片
在生活習慣方面，應該作息要定時，多做運動之餘也要多點娛樂，避免精神長時間集中在工作而形成工作壓力。
想搵工跳槽嗎？立即登上 Job Market 的 Recruitment Day，看看有無心水好工吧！
好工推介
職場熱話
- 1
- 2
-
應屆DSE考生壓力水平創5年來新高 與經濟差、擔憂就業前景有關
TOP 1 -
天文台三度發出紅雨警告 打工仔鬧爆：「又轉紅又轉黃，玩完未？」
TOP 2 -
家長快樂感遠低去年八成 職場壓力、相處時間不足為主因
TOP 3 -
綠置居2024 7.17起接受申請 九龍灣宏緻苑2576個單位 售價最平$115萬 今期仲有咩重售單位？
TOP 4 -
香港人力資源管理學會調查：7成受訪企業培訓預算 較去年跌4.3％ 73％企業允許員工使用AI 較去年略有下降
TOP 5
-
不滿求職者面試表現 HR網上爆全名公審對方 咁做隨時面臨法律風險？
TOP 6 -
宏恩春風化雨十載 畢業生在各自領域 綻放異彩
TOP 7 -
【DSE升學出路】DSE成績未如理想、澳洲也有出路
TOP 8 -
【DSE升學出路】浸大國際學院 「2+2」 無縫銜接升學
TOP 9 -
【DSE升學出路】瑞士酒店管理課程 理論＋實踐 提升軟實力
TOP 10
-
【DSE升學出路】系統培訓邊學邊做 成就年輕人為業界菁英
TOP 11 -
【DSE升學出路】修讀職業技能 移澳不二之選
TOP 12 -
【DSE升學出路】聖方濟各大學40年 致力打造職業專才 熱門之選
TOP 13 -
【DSE升學出路】浸大護理學學士（榮譽）學位課程 融合中西醫護理知識
TOP 14 -
【DSE升學出路】公開試放榜在即 EF英孚教育揭示2025年歐洲三大熱門升學之選
TOP 15
