在生活的洪流裏，我們總會走進單調、忙碌的節奏，彷彿每一天都只是重複「要做」而不是「想做」。人在乏味的日子裏，更要主動為自己添上一份溫度，一點味道。

第一步：「慢」

想找回生活的溫度和味道，首先要學會「慢」。「慢」是學習在日常裏放慢腳步，不急於完成所有事，而是容許自己沉浸片刻：清晨喝茶，靜望窗外的光影流轉；夜晚留十分鐘回顧自己一天的心情。慢，是對自己空間去品嘗，而非狼吞虎嚥。

第二步：「感」

第二，要學會「感」。忙碌中要有覺察，問自己今天是否有哪個細節曾令心動：路邊花開、大樹遮蔭猛烈陽光、同事的一句窩心問候、售貨員對你的微笑等。

把感受寫下來，再想起來，咀嚼一番，讓平凡日子加上味道。

第三步：「連」

第三是「連」。學習聯繫身邊的人，向別人分享一個小故事小經歷、傳一聲問候或emoji，不只生活在工作和任務之中，而是在關係裏重拾溫度。

以上事情根本不花你太多時間。忙碌不是理由，麻木也不是必然。一切在乎你心，只要願意慢下來、感受和聯繫，生活處處都能發現細膩溫度和動人滋味。  

撰文：伍詠光

心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《無朋友，是否也可以？》、《攰了，躺躺吧》、《愛，要勇敢》、《工，唔係咁打》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合著） 電郵地址：[email protected]