在急速的網絡世界，大家似乎都在追求結果與成就，一切要講回報、KPI、里程碑和數字，催趕我們要盡快由零到有，由起點到終點，直接而繞過過程。

可是人生其實是在你離世前的一個「總結果」。不要誤會，這總結果不是所有細結果的總和，而是人生旅程的感受和學習。成就和結果往往給你一刻的滿足，短暫的閃光。而真正令你可以一生回味，可以跟自己、跟別人津津樂道的，往往藏在沿途的風景與片刻的體驗裏，可能是每一滴汗水，每一次相遇、每一次天真傻氣，甚至每一次失敗。

過份重視成就，重視效率，會令人忽略自我、失去真誠的情感體驗。只有真正活在每一個當下，才能建立內在的滿足感。這種滿足，不是來自達到目標，而是來自於在過程中覺察自己、感受世界、與人連結。即使在某些挫敗甚至有點灰的時刻，也要學習細心感受，擁抱當下。因為每個片段都有它的意義，那些我們用心體會過的經驗，才是人生最真實、最無憾的「成就」。

慢讀

在快速閱覽成為潮流的年代，閱讀，變成心靈在快與慢之間的一場搏鬥。其實閱讀是一場與心靈慢慢消化的過程，例如靜坐窗前，擁着一本書，讓每句話在腦中輕輕發酵。慢讀不僅能降低焦慮，更有助於提升理解力與記憶力，因為大腦有更多空間整理訊息、編織思路。

要實踐慢閱讀，首要是為自己預留一片沒有電子干擾的空間，關掉通知，專注於每一頁的字句。可嘗試默讀、朗讀，邊讀邊在書本旁記下一些感受和疑問。如此一來，不只是消化故事內容，更讓閱讀成為與自身經驗與思想的對話。將學習目標細分，每天只讀或學一小段，讓知識衍生成熟、深入，不急於求快。而且，不一定要帶着要讀完一本書，一定要「學」到甚麼的種種壓力，忘了的部份可以要讀一次，反而以輕鬆的心態去享受一本書。

用最慢的呼吸讀書，讓思想沉澱像茶葉落底。慢學的關鍵在於珍惜過程，願意反覆咀嚼、主動思考。唯有如此，所學不再只是表面訊息，而是成為生命中能消化、能運用的智慧。

撰文：伍詠光

心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《無朋友，似乎也很好？》、《攰了，躺躺吧》、《愛，要勇敢》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合著）

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