面對社會大事，很多人為事件或對不同人士感到憤怒，甚至激動，又或遭人批評為激進。你可以嘗試騰出空間，沉澱一下情緒。

所謂沉澱，就是問問自己究竟「為甚麼不開心」。很多時，當中的情感都是憂慮（可能是對香港前景），或失望（對政府、警方或示威者）。你又可能感到迷惘：

1.可能你覺得部分人的行動，令你很不憤；

2.可能不清楚自己應該站甚麼立場，各有各好，或對事件不太清楚；

3.可能因為自己中立，而被人批評維穩、無主見，或沒話題可言；

4.可能沒有直接參與，而感到內疚自責。

無論如何，首要是問問自己的感受；進一步，問問自己有甚麼價值觀被動搖或衝擊。而且，了解自己最近是否受了其他壓力，而變得負面和敏感。 內心的害怕可能包括平常的言談，甚至穿甚麼衣服（顏色）。其實，一切都是自信問題，對自己要有信心。如果擔憂，可選擇比較中性的顏色。另外，當你對前景感到絕望時，可否設想從「擁有一切」和「失去一切」之間，即0至1之間，可以有很多可能性，例如0.1、0.001、0.0012等。有部分人士可能受事件影響，引發起過去的傷害。例如，過去長期受父母壓逼的人，可能今次事件會引起他們對「壓逼」感到極度反應。這時間，你可能需要向專業心理人員求助，處理深層的情緒。

衝擊價值觀

可能你說不清楚自己的價值觀。簡單而言，問問自己想香港變成怎樣？自己的生活怎麼樣？社會上有甚麼令你最關心的需求？你就比較容易發現自己的核心價值了。對於道德問題，公說公有理，婆說婆有理。道德論調有很多，其中一個是「憑良心」。每個人的性格、成長和教育背景不同，種種會影響你的良心判斷。所以良心判斷，就是你想自己成為怎樣的一個人！可能是守規公民、公義追求者、和平使者等，都不難比較誰更好。

你會發現最近的確難有空間，說的是心靈空間。如何迴避資訊呢？可以提醒自己局限每日某一段時間，才閱讀這些資訊，可能是一日只讀一兩次。盡量維持自己平日的生活節奏和習慣，多休息多運動。

撰文：伍詠光

突破輔導中心總監。著有《工，唔係咁打！》、《戀愛出事的理由》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了——青少年導師求生手記》、《邊個想返工》（合著）。

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