識朋友前 先連繫自己
很多人感到寂寞時,反而害怕別人知道自己寂寞,怕被認定是「孤獨精」、「獨家村」,所以更沒面見人和找人。這樣就變成負面循環,越沒有朋友。其實內心缺乏自信,怕別人看穿內心的脆弱。
事實上, 當我們想連繫別人,最先要連繫的是:自己。如果你看過Gena Gephart 提出的處境,會發現環境性的事,你不能控制;別人的選擇,你不能控制。可是你卻可以控制你自己和個人想法。 暫時不要一味想着別人,例如不斷猜測別人為何不漠視你、幻想如果找朋友時的焦慮、痛恨自己錯失過的機會 …… 反而,將焦點集中回自己的思想和感覺。
首先,問問自己的不安感覺的核心是甚麼?沒自信,不可愛、不被重視、怕被拒絕?這些感覺有時可能是自製的,可以說是一種防衛機制,影響我們「走出去」的勇氣。
找朋友需時
可以先找一些跟你想法或志趣比較相近,性格比較隨和沒所謂的人。不妨跟朋友說:我很悶,想找找你。如果一旦朋友未能即時現身,也可以找找身邊的社交圈子,不要太怕陌生。一次生,兩次熟。每個關係都是由陌生開始。 停止獨個兒不斷瀏覽社交媒體。當你感到寂寞時,看見別人似乎多姿多采的社交生活,越覺寂寞,不如立即找找朋友。或者,選擇享受一個人的時光,為自己現時可以一個人做的事,找出一點意義。例如學習新的事物,或者整理自己的東西,又或者整理朋友的生日list,想想朋友的需要。
撰文:伍詠光
心理、婚姻及家庭治療師,前突破輔導中心總監。著有《愛,要勇敢》、《工,唔係咁打》、《勇敢做自己》、《現實,我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》(合著)
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Posted in Sing Tao Daily on 09 Apr 2024.
識朋友前 先連繫自己