深度思考，是一場慢步前行的修煉。

關於理論

大問題像是一團繞纏的毛線，只有慢慢地、一節一節解開，纏結才會鬆動。 心理學亦指出，大腦面對龐大難題容易產生無力和逃避感，但若能將問題細分成小問題，便像為自己架起一座座可行的橋樑。

關於實踐

如何實踐這種方法？ 先別急於迎戰全局，把問題寫下來，然後問自己：「這裏面有甚麼環節？每個環節又有甚麼小困難？」像剝洋葱般一層層拆解，逐一釐清。舉例說，一個「轉工作」的大問題，可以拆成：

1.我想離職的原因是甚麼？

2.理想工作有何特質？

3.我有甚麼能力或弱項？

4.要做哪些準備？

每一小步，都是一個可以認真思考與處理的小問題。

大事化小

拆解問題不是懦弱，而是給自己容許迷茫、允許徬徨的勇氣，再慢慢找出每個困難的新方向。 人常被大問題壓垮，之後容易投降放棄。其實深度思考是用心分拆，每解決一個小環節，不在於一口氣解決所有，而是用耐心將大事化細，將暗淡變明朗。  

撰文：伍詠光

心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《無朋友，似乎也很好？》、《攰了，躺躺吧》、《愛，要勇敢》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合著）

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